PSYCHOLOGISCHE ONLINE-BERATUNG
Nimm dir Zeit für dein
psychisches Wohlbefinden!
Unkompliziert von zu Hause aus.
Herzlich Willkommen!
Mein Name ist Joana Ebert, und als Psychologin begleite ich Menschen u. a. dabei, Strategien zu entwickeln, die ihnen helfen, inneren und äußeren Stress besser zu bewältigen und bewusster mit ihren Gefühlen und Gedanken umzugehen. So könnte auch dein Wohlbefinden wachsen – flexibel und bequem von zu Hause.
Meine Arbeit kombiniert wissenschaftlich fundierte Methoden mit einem einfühlsamen und individuellen Ansatz. Jeder Mensch hat seine eigene Geschichte – ich helfe dir, neue Perspektiven zu entwickeln und stärkende Strategien für deinen Alltag zu verinnerlichen. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
Hinweis: Aus Gründen der besseren Lesbarkeit verzichte ich auf Genderformen - bei mir sind alle Menschen willkommen, unabhängig von Identität, Religion, Herkunft oder Kultur.
Vereinbare hier ein 15-minütiges kostenloses Kennlerngespräch:
Dabei kann ich dich gerne unterstützen und weiterbringen:
- Weniger Selbstkritik, Perfektionismus, Leistungsdruck und zu viel Verantwortung übernehmen - mehr Selbstvertrauen, Selbstmitgefühl und gesunde Abgrenzung
- Stress effektiv abbauen und zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden
- Ungünstige Gewohnheiten und Muster abbauen und förderliche aufbauen (z. B. Handykonsum, Prokastination, Schlafverhalten)
- Partnerschafts- und Familienberatung bei räumlicher Trennung und Konflikten oder Verarbeitung von Trennungen
- Bewusster und verträglicher mit Gefühlen umgehen und mehr Klarheit über deine Bedürfnisse, Werte, Entscheidungen und Gedanken bekommen
- Zeit- und Aufgabenmanagement (bspw. bei ADHS, neuen Lebenssituationen)
- Beratung von Angehörigen psychisch erkrankter Personen
- Vorbereitung für Erstgespräche bei der Psychotherapie
Oder soll es um etwas anderes gehen?
Es braucht nur einen stabilen Internetzugang, eine E-Mail-Adresse und einen angenehmen Sitzplatz.
Wissenschaftliche Forschung hat gezeigt, dass psychologisch Onlineangeboten für die mentale Gesundheit einen positiven Effekt haben (Hitty et al., 2013). In randomisierten kontrollierten Studien zeigte sich, dass Onlineangebote für die mentale Gesundheit genauso wirksam sind, wie Beratung vor Ort (Richardson et al., 2009). Darüber hinaus bietet das Online-Setting viele Vorteile, die in persönliche Beratung nicht vorliegen: Ortsunabhängigkeit, zeitliche Flexibilität, Zeitersparnis, und Anonymität (wenn gewünscht).
Online-Beratungen haben Grenzen.
Es ist wichtig zu betonen, dass die psychologische Online-Beratung keine Psychotherapie im Sinne des Psychotherapeutengesetzes darstellt und diese auch nicht ersetzten kann. Im Rahmen der psychologischen Beratung findet anders als in der Psychotherapie keine Diagnostik statt, auch wenn die Problematik eingeordnet werden kann. Zudem gibt es Probleme, die einen persönlichen Kontakt vor Ort erfordern. Hier soll sich an eine hausärztliche und/ oder psychotherapeutische Praxis vor Ort gewandt werden. Bei akuter Gefährdung soll sich unmittelbar an einen örtlichen Notfalldienst gewandt werden.
Für wen ist die Beratung geeignet und für wen nicht:
Die Beratung richtet sich an Menschen, die ihre gesunde Psyche mit Strategien zur Stressbewältigung und Gefühlsmanagement stärken wollen, und an Menschen, die einem Burnout vorbeugen wollen. Sie kann zudem eine sinnvolle Ergänzung für Menschen sein, die sich aufgrund einer Angststörung, Depression oder prämenstruellen dysphorischen Störung (PMDS) in psychiatrischer und/ oder psychotherapeutischer Behandlung befinden, um begleitend zu den Themen Stress- und Gefühlsmanagement beraten werden möchten.
Die Erkrankungsbilder werden nicht behandelt, aber Stress- und Gefühlsmanagement ist dennoch sehr sinnvoll für das Wohlbefinden. Hierbei ist meine Funktion als psychologische Beraterin nicht die Linderung oder Heilung von Krankheit, sondern die Förderung eines resilienteren Umgangs mit Stress und Gefühlen. Ich unterstütze meine Klienten dabei, auf individuelle Ressourcen zurückzugreifen und neue Ressourcen zu entwickeln, um passende Ziele und Lösungen für ihre Herausforderungen zu erarbeiten.
Für Klientinnen mit zyklusbedingten psychischen Belastungen biete ich auf Wunsch eine zyklusorientierte Terminplanung an.
Folgende Bereiche deckt die psychologische Beratung nicht ab:
- Minderjährigkeit
- Forensische Unterbringung
- Suizidalität
- Psychische Erkrankungen mit hirnorganischen, endokrinologischen oder infektiösen Ursachen
- Geistige Beeinträchtigungen bzw. starke Intelligenzminderungen
- schwere depressive Episoden
- Bipolare Störungen
- Schizophrene Erkrankungen
- Dissoziative Störungen
- Posttraumatische Belastungsstörungen
- Persönlichkeitsstörungen
- Medikamenten-, Drogen- und Alkoholsucht
- Verhaltenssüchte
- Essstörungen
Bei akuten Krisen wende dich bitte direkt an den örtlichen Notfalldienst!
Hilfe in Notfällen - Achtung!
Wenn Sie sich in schwerer psychischer Krise befinden und sofortige Hilfe brauchen wenden Sie sich bitte direkt an folgende Kontakte:
- Notruf 112 (bei Gefahr für Sie selbst oder andere)
- lokale Notfallambulanzen der Krankenhäuser
- ärztlicher psychiatrischer Bereitschaftsdienst, bundesweit (Tel.: 116 117)
- lokale Frauenhäuser
- Hilfetelefon für Frauen, die Gewalt erfahren haben oder erfahren, bundesweit, 24h/ am Tag (Tel.: 08000 - 116 016)
- Kinder- und Jugendtelefon „Nummer gegen Kummer“, kostenlose und anonyme Beratung, bundesweit (Tel.: 116 111 oder 0800 - 111 0 333)
